我是经常失眠，该怎么办
健康咨询描述： 我是经常失眠,已有几年时间了,一直都改善,有时候工作很累,很困,感觉很疲累,但到睡觉时就是睡不着,该怎么治
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您好,您是否还有其他的症状,是否有情绪的不稳定,是否有其他的躯体不适症状,建议您能及时在自我调节的基础上配合一定的药物治疗,您可以采用中医中药的辨证配伍治疗,综合调理脏腑功能,平衡阴阳调节情志,祝您健康!
克服失眠的心理调适方法：
一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
你好,根据你的情况,你可能患有失眠症.失眠症是由一种无明显原因的以失眠为唯一的症状,其他症状为均继发于失眠,且具有极度关注失眠结果的优势观念的睡眠障碍.纯粹是由心理因素引起的睡眠不良.所以既然是心理因素引起的,那么我们要做的就是做心理疏导,将那些会引起失眠的不良情绪做正确的引导.
你好：这种情况属于神经衰弱.神经衰弱是一种常见的神经病症,.长期下去如不治疗的话会导致严重的失眠,服药尽量不服西药,副作用太大,如果是失眠的初期或者是轻度失眠,食疗还是可以的,如果比较严重的话就不行了.建议服用蝎尾提取物进行治疗,经减毒炮制后无成瘾依赖性,停药无复发,首次治疗后当晚可以安稳入睡.专家提示：保持良好的心态,心情愉快对于治疗此病有辅助的作用.建立合理的作息制度.这是很重要的一点,生活应该规律些.如需要可以和我直接联系.祝你早日康复!
你好.治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.详细情况可以进入我的“个人诊室”进一步沟通.
以上是对“我是经常失眠，该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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您好精神类疾病的最根本的病因是神经元功能失调,从而导致神经递质分泌紊乱,而表现出一系列症状,调序治疗仪从调节神经元功能入手治疗精神病症,从根本上治疗疾病,效果好,无毒副作用.建议您通过各种渠道了解一下治疗仪,尽快接受治疗仪治疗.需要进一步了解可以联系我
你好!
调节饮食
1牛奶：牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果.
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.
3. 桂圆：性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘,神经衰弱等.中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉.
4. 莲子：莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服.
5. 食醋：劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡.
如果需要我的帮助可以与我联系,祝您早日摆脱失眠的困扰!
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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