长期浅睡眠，睡眠质量差。
女 | 22岁 2013-10-23 18:29:19
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健康咨询描述： 我长期处于浅睡眠状态，很容易醒，睡觉时总是感觉半睡半醒的，偶尔听到一点点响声如打键盘的声音、挪动椅子的声音就会被吓到，而且睡觉时会觉得心跳加速，心上好像被什么东西压着一样。请问这是怎么回事呢？？
曾经的治疗情况和效果： 没看过医生。
想得到怎样的帮助：为我解答我的症状，谢谢！
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2013-10-23 18:30:03 我要投诉
你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，但也不必过于担心，调整好心态，正确的进行治疗。
指导意见：首先，要解决你身体弱的问题，应该增强运动量和活动次数。人的生理状况和心理状态，是一体两面的，相互影响、相互制约的。建议您做到以下几点缓解失眠的症状：1、在入睡前，用热水泡脚或洗热水澡、喝些牛奶；2、把枕头调整到半边肩高；3、找一本无聊、枯燥、浅显的读物看看；4、干脆想着“我试试在床上休息一个小时，睡不着也无所谓”心理放松了，就容易困觉了。你可以试试看。祝你顺利。
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