什么样的减肥方法最有效？？

      你好，你所描述的这个情况，减肥不是一日两日的事情，要是要长久的坚持，在饮食方面，一定要控制住嘴，迈开腿，少吃多餐，多吃一些新鲜的蔬菜水果。

      你好，最有效的减肥方法是锻炼，可以考虑找个健身教练制定一个适合你的瘦身方法，饮食上要注意，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃高能量高热量的食物，祝你早日减肥成功

      控制饮食加运动，节食不运动，能量过剩，脂肪不但甩不掉，反而增加。早上吃好，中午吃饱，晚上七八分饱。晚饭后半小时，做有氧运动，骑车，跑步，练瑜伽等。坚持不懈，会有效果的。
      以上是对“什么样的减肥方法最有效？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，中药减肥是有效的，以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，减肥水果前三甲：1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。
      指导意见：中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！