大腿粗和肚子赘肉多怎么减

      病情分析：
      你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      

      病情分析：
      你好，减肥最好的方法是运动，节食和减肥药物对身体的健康有不良影响，应该避免。
      指导意见：
      无论是选择何种锻炼方法，均应该根据自己身体的实际情况进行，适量运动，长期坚持，循序渐进，同时饮食生活规律有序，保持良好的心态，逐渐的减轻并保持健康的身体。