采取什么运动减肥效果好吗？

      你好，减肥最重要的是管住嘴迈开腿，这个说起来容易做起来难。一定要坚持，不吃油腻辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，晚饭早点吃减少吸收热量，饭后半小时内快步走半小时，明日主食不超过半斤，饭前一碗汤可以少吃饭。
      

      指导意见：
      您好，运动减肥可以慢跑，游泳，动感单车等等都可以，运动的同时可以配合控制饮食，避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，做到管住嘴，迈开腿。
      

      根据您的身体出现体脂肥胖的临床表现情况，在日常活动中，主要是通过游泳慢跑进行调整身体的脂肪消耗，另外要控制体内饮食的摄入量，配合健脾消食助消化的方法，进行联合治疗，促进组织恢复。
      
      以上是对“采取什么运动减肥效果好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，同时要迈开自己的腿，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。
      

      你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行。建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。控制脂肪类食物和色拉油的摄入量。早餐保证一个鸡蛋，正餐主食以不超过二两为宜。晚餐可以以水煮菜为主，晚餐后不再进食高热量的零食。每天保证半小时以上的运动，可以跑步，跳健身操等，期间不可有长时间的休息，要有出汗，以心率不超过110次每分钟为宜。祝好！
      

      您好！跑步是最能消耗身体热量的运动。你只要了解几个小诀窍，就能跑得更快、更长及更有效起到减肥、健身等目的。首先要把握好速度，要控制在能让自己呼吸均匀的速度上，其次是每次跑步不要低于20分钟。在跑完步要15分钟的拉伸和各种腰腹运动。特别注意的是跑步第一个月因食欲增加体重会有所上升，但第二个月体重就会下降啦。希望我的回答会对你有多帮助。