健康咨询描述: 生完孩子之后我就一直瘦不下来,一开始想快速减肥吃过减肥药,结果弄坏了身体,然后又尝试节食减肥,结果后来又反弹了,现在孩子上学了终于有时间锻炼了,所以想知道有什么运动减肥效果好。
想得到怎样的帮助:什么运动减肥效果好?
减肥的话建立还是锻炼减肥为主,因为药物减肥有副作用,节食减肥不利于身体健康。可以做俯卧撑,仰卧起坐,骑自行车,游泳,跑步,都可以起到减肥的作用,饮食上少吃甜食。而且需要毅力,需要长期坚持。
减肥尽量不要吃减肥药,容易对身体的健康有一定的影响产生副作用,最安全有效的减肥方式可以通过每天坚持的锻炼,像瑜伽,跑步,骑自行车,游泳等训练,在调理好个人的饮食多吃瓜果蔬菜,少吃油炸油煎,油分较大的食物需要慢慢改善。
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