有什么减肥食谱吗

女 | 22岁 2013-12-19 12:40:31 3人回复来自

健康咨询描述：我从小就胖乎乎的，原来一直没感觉，但是现在很多好看的衣服都穿不下去，所以我很想减肥，但是又没有时间来运动，所以我想通过饮食来减肥，听朋友说有很多好的减肥食谱

想得到怎样的帮助：有什么减肥食谱吗

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2018-05-20 07:08:34 我要投诉

你好，你的这个情况，减肥不是一天两天的事情，是需要一个长久坚持的心态，平时要多锻炼身体，饮食方面一定要管住自己的嘴，营养全面均衡，不要暴饮暴食，也要有合理的，作息时间，不要熬夜。

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2018-05-20 07:14:25 我要投诉

你好，要想减肥的话，平时一定要控制高脂肪高热量食物的摄入，适当的加强运动，每天早上或者晚上至少运动半小时以上，你也可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较小，反弹几率比较小。

qwecd 其他帮助网友：29065称赞：66

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2013-12-19 12:40:32 我要投诉

      你好，1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱2.中餐一碗饭菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

      以上是对“有什么减肥食谱吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！