怎么办啊！长胖了，怎样减肥啊！

      病情分析：
      您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
      指导意见：
      个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

      你好，建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功。适当控制饮食，少吃零食，饮食宜清淡。
      

      你好，建议控制饮食，不吃油腻，过甜，脂肪含量高的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加运动，不要熬夜，晚上不要吃东西
      
      以上是对“怎么办啊！长胖了，怎样减肥啊！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥首先还是要注意饮食，严格限制脂肪和盐类摄入。进行科学规律的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，比如慢跑、单车、游泳等形式都可以，但一定要持之以恒。