运动减肥方法有没有效果啊
女 | 21岁 2013-12-29 08:24:20
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健康咨询描述： 身材很胖，而且还是个娃娃胖我也不知道是怎么回事，从我记事的时候人家就叫我胖妞我不知道该怎么办后来去健身房办了一张卡，我想减肥可是不知道该怎么减肥，我想知道运动减肥的方法有没有效果啊。
想得到怎样的帮助：运动减肥方法有没有效果啊
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2018-05-31 10:29:24 我要投诉
减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。
2013-12-29 08:24:20 我要投诉
你好，有氧运动加上饮食配合，有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。饮食方面注意，要管住自己的嘴，素食加水果为主，最好不要吃主食，晚上睡觉前2小时不要吃东西，白天不要久坐。
最最重要的还是靠自己，能不能坚持，要有毅力。祝你成功！
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