生活中出现了失眠的情况怎么办

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用
      

      根据你的描述，考虑可能是环境改变、心理压力增大等导致失眠、神经衰弱等现象。如果你没有药物过敏，或者药物服用禁忌症，可以口服维生素谷维素和维生素b1片调节神经。平时要注意加强自我护理，养成良好生活习惯，保持良好的心情，避免情绪紧张，可以在工作之余进行适度运动，有助于身心放松。每晚临睡前用温热水泡脚帮助促进良好睡眠。
      
      以上是对“生活中出现了失眠的情况怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。经常参加体育锻炼体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程