怎么才能少做梦，提高睡眠质量

      病情分析：
      你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你可以适当的服用药物进行治疗。
      指导意见：
      可以服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
      

      病情分析：
      你好，这种情况可以口服些谷维素片、维生素B1片和健脑补肾丸治疗一下。
      指导意见：
      平时注意保持心情舒畅，保证睡眠环境优越。勤锻炼身体。
      

      病情分析：
      您好，一般体力运动及粗粮饮食可以有利于睡眠。
      指导意见：
      您可以多运动，多吃粗粮，并且注意生活规律，可以有利于睡眠。
      
      以上是对“怎么才能少做梦，提高睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      梦多，睡眠质量差，这个多是属于心脾两虚或者是心肾两虚引起。
      指导意见：
      可以服用中成药如归脾丸、或者是服用天王补心丹看看，睡前洗一个热水脚，喝250-300毫升鲜牛奶。
      

      病情分析：
      你好，这是平时压力过大导致的。
      指导意见：
      建议您平时注意多参加体育锻炼，适当运动，平时注意多向知心朋友倾诉从而减少自己的压力，从而得到放松，再就是平时注意睡前温水泡脚或者喝杯热牛奶有助于改善睡眠。