经常上夜班，白天睡不着，晚上又困？怎么办

      病情分析：
      你好，根据你目前的情况分析可能是经常上夜班导致生物钟紊乱，神经衰弱导致的。
      指导意见：
      首先避免经常上夜班才行，治疗建议你可以服用谷维素、神经衰弱丸，再有睡觉之前听听轻松的音乐，或泡泡脚有助于睡眠的。

      觉就像是在倒时差，而没有倒过来。正常的习惯应该是晚上睡觉，白天工作。你现在呢？因为要倒夜班，所以呢，整个儿把时间给颠倒了。正常到不正常的，这个阶段我们会有很多不适应，这是一个非常正常的现象，每个人都会有这样的感觉。慢慢去适应，我相信过一段时间你就会好的。

      您好，根据您的描述，你应该是习惯不了，日夜颠倒的生活。如果总是上夜班，就干脆在一段时间内全部调成夜班。然后白天，把室内布置得很黑暗，很安静来帮助自己睡眠。
      以上是对“经常上夜班，白天睡不着，晚上又困？怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      长期的夜班就导致生活钟的混乱，睡眠节律的紊乱，所以容易导致疲乏，白天犯困，如果这样的情况，可以建议做适度的体育运动，缓解疲劳。

      你好，根据你的描述情况，要将生活习惯慢慢的改变过来，作息时间调整到适应身体和工作需要，适当的锻炼身体，提高身体素质，保证足够的睡眠时间，才能更好的工作。

      您好！您现在确实压力过度，身体和心理都有些太过消耗，应该学会合理调控个人时间、学会时间管理和合理拒绝及解压放松的技巧方法，自我调控。
      建议1：利用午休时间练习10钟的放松训练：在椅子或沙发上找一个最放松的姿势坐好，头向后仰，轻轻闭上眼睛，先做深呼吸，3次后展开想象，想象自己来到一望无际的大草原或微风拂面的大海边，或者是自己最熟悉的卧室和床边，轻轻躺在上面，想象开心的沐浴着阳光，或像儿时妈妈温暖的手掌来轻抚脸庞那般温馨舒服……最后你会感到真的很困很累……那就让自己睡着吧……最后自我唤醒，你会感觉前所未有的轻松和舒服，尤其临前也可以练习放松训练。
      建议2：如果条件可以，可以找专业的心理咨询师或催眠师指导解压技巧和放松训练，达到缓解你的理想效果。
      建议3：如果可以，你可以勇敢放下眼前一?，出旅游一下，彻底放松自己。