失眠严重的该怎么调节才好的？

男 | 23岁 2014-08-23 11:21:08 1人回复来自

健康咨询描述：这段时间压力比较大，马上就要面临找工作的压力了，心里一点底都没有，突然感觉在大学期间都没有学好东西，所以现在心里也比较着急。睡眠质量也很不好，已经失眠一段时间了，精神状况也很不好，该怎么办？

想得到怎样的帮助：请问，究竟失眠严重的要如何调节的？

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2014-08-23 11:26:40 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。还可以在睡前多听听轻音乐，或是广播之类的，不要胡思乱想，放轻松就好了。

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