跑完步体重减少了，那是减掉的体重还是出的
健康咨询描述： 我现在每天坚持跑半个小时到一个小时的步，跑前跑后都会称一下，有时候跑完就会轻了一公斤左右，那是减掉的体重还是出的汗？如果只是出的汗那么坚持跑大概多久才能见效:
想得到的帮助： 请医生给我一个较好的跑步减肥建议
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病情分析：
跑步时间和速度都是健康减肥的关键。如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的疗效，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。如果为了减肥，跑步的速度不宜太快(当然也不能够太慢)，大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。跑速有一个简单的判断基本要求，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的
指导意见：
另外还要合理的控制饮食，还可以配合针灸减肥，效果也是不错的。
如果觉得肥胖想减肥的话，还是建议饮食上格外的注意一下，建议不要使用抽脂手术的方法，建议晚饭过后每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住，目前还是建议加大运动量。
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