健康咨询描述: 我现在胖得很..就是腿胖``我想快速的瘦``怎么办?
1, 多菜少肉:如果你已经开始用瘦肉做菜,那麽,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜.这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了. 2, 吃过东西再运动:最好把这个次序颠倒过来.食物所产生的热效应会使代谢率加速,从而使运动造成的高代谢率更高. 3, 变化宜多:食品的种类和花色宜多,这样才能保持均衡饮食. 4, 多尝尝植物蛋白:很多肥胖的人都不敢吃肉,但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃.
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