健康咨询描述: 学生怎样减肥最有效最健康,要怎么吃,才会健康的瘦25斤???:
想得到的帮助: 学生怎样减肥最有效最健康
病情分析:
您好,除了饮食调理和运动,其他方式都会反弹,任何方式减的越快,反弹越快。
指导意见:
建议饮食和运动也要永远坚持下去,成为习惯,早餐和午餐可以较随意的吃,保持在八分饱,但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主,白面和米饭为辅,晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动,比如借鉴瑜伽里面的动作。
病情分析:
您好,减肥最健康有效的方法还是节食加运动了。
指导意见:
运动要选择有氧运动,每次的持续时间在30分钟以上才能达到燃脂的效果。节食主要是晚上,早饭午饭都是要吃的,特别是早饭,长时间不吃早饭对身体有很大的影响,并且反而容易引起发胖。晚上尽量少吃,少摄取糖类脂肪等,可以用蔬菜水果代替。
病情分析:
你好,减肥不能急于求成,关键是从饮食和运动方面着手。
指导意见:
饮食宜清淡,多吃些蔬菜水果,多喝水,尽量不要吃油腻、高糖、高脂类食物,可以用玉米、红薯、芋头等粗粮来代替主食,少食多餐,晚饭更应该少吃,坚持有氧运动,希望可以帮助到您!
以上是对“学生怎样减肥最有效最健康”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好:最健康有效的减肥方法是改变导致肥胖的生活习惯,养成良好的作息,同时规律地坚持运动,这样不仅能减重燃脂,也能避免因减肥而引起的皮肤松弛等问题。
指导意见:
建议:作为学生,不适合节食减肥,这样会影响到学习,做好事在调整饮食结构的基础上积极参加锻炼,减肥不可图块,过快的减肥对身体是个大的伤害。
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