如何才能快速减肥，**我要有效的**

      您好，根据您的情况，您现在正是长身体的时候，不是很适合减肥的，您真要减腰部的话，建议您可腰部按摩，再就是每天转呼啦圈，每天转2到3次，每次可以转半小时，开始可以时间短些可从10分钟开始，只要坚持，肯定有效果。
      

      你好很高兴为你解答问题。人的标准体重是身高减去一百一，你的体重不胖偏瘦，可以不减肥的。如果只想减掉腰部赘肉最好做腰部运动锻炼，使腹肌结实脂肪燃烧，才能达到减脂效果，比如摇呼啦圈，俯卧撑等。
      

      病情分析：
      你好，减肥是不要求快的。而且的确那些所谓药物一般都是骗人的。
      指导意见：
      建议要减肥是不要偷懒的。主要是多运动。建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好，每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。穿好适合的运动内衣。不至于瘦胸的，你也可以加强适当的胸肌锻炼。反而可以获得更好的一个胸型的
      饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。
      
      以上是对“如何才能快速减肥，**我要有效的**”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.最重要的是,饮食和运动的结合.
      指导意见：
      多吃点水果,西瓜利于排水分与废物.仰卧起坐,跑步,骑自行车.练习呼啦圈
      

      如果你想减肥，那必须要付出努力和汗水，现在减肥最主要的就是控制饮食，减少高热量，高脂肪的食物的摄入。另外一方面就是要加强运动，运动可以燃烧消耗过多的脂肪，从而达到降低体重的目的。