我存在腹部上有大量的脂肪和赘肉。

      你好，你的情况其实就是长期不运动导致的，你一定要少吃一些高油脂的食物，多吃点水果蔬菜，吃了饭以后一定要多站立，多做些运动如游泳，瑜伽，或者是仰卧起坐，呼啦圈。肚子就不会长肉了。
      

      
      病情分析：
      根据患者描述的情况来看，是可以通过运动的方式减少的。
      指导意见：
      你好，建议患者每天是可以坚持作仰卧起坐200个以上的，每日坚持作会有效果的。
      

      病情分析：
      你好，这种情况下需要结合饮食与锻炼来达到减肥的效果。
      指导意见：
      建议：控制饮食，降低热量的摄入，饭后尽量站立半小时后再坐，减腹部较好的运动是平板支撑和仰卧起坐，可以根据自身条件来制定锻炼计划。
      
      以上是对“我存在腹部上有大量的脂肪和赘肉。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你的这个情况不像来说最好的办法就是进行一个也是加运动的改善，当然也是清淡食物，平时的时候也要注意多锻炼，主要是要锻炼腹部的肌肉脂肪进行一个消耗的。