减肥有没有健康的食谱

男 | 30岁 2015-06-17 10:56:19 2人回复来自

健康咨询描述：我的体重不是属于那种偏胖型的，但是也是比较臃肿的，总是感觉衣服穿在自己身上总会比别人穿上臃肿，就想减肥，但是又懒得锻炼，有没有健康的食谱。

想得到怎样的帮助：减肥健康的食谱

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周玮聊城市人民医院主治医师擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症，妊娠糖尿病，甲状腺帮助网友：40245称赞：613

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2017-10-13 18:28:40 我要投诉

你好，根据你所描述的情况。建议通过合理安排饮食，少吃油腻烧烤煎炸之类的。多吃新鲜蔬菜水果，及优质蛋白质食品，如牛奶呀，鸡蛋呀。适当运动。

lilili1998 其他帮助网友：27805称赞：49

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2015-06-17 11:03:23 我要投诉

您好，可以试试以下方法。1、早餐：豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。2、中餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗。3、晚餐：素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。一个星期吃一次。另外，每个月用舒泰清清一次肠，排排宿便。此外，每天坚持30分钟的跳绳运动。