什么样的运动减腿最有效

      你好，根据你的描述，可能由于营养好，活动少，脂肪容易堆积在腰腹部及大腿的内侧，建议练习单脚尖站立，或者勾脚尖，提臀，跑步等增加肌肉的收缩。
      

      您好，没有单纯的运动能减腿，减肥是全身减的过程。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
      

      您好，看过您的问题，您这种练习可以，瑜伽加跳绳可以减腿肉，最好是在健身房跟健身教练一起锻炼，同时还要控制饮食，希望我的回答对您有帮助。
      
      以上是对“什么样的运动减腿最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！