健康咨询描述: 十点练瑜伽一个小时,晚上慢跑五十分钟,晚上20分钟空中登自行车,半个小时呈墙90度,然后想问这样减肥好么,还有跑完步应该做多久的拉伸?
病情分析:
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见:
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
病情分析:
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩
指导意见:
固减肥成果。跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等,长期坚持,减肥是一个艰苦漫长的过程。
现在吃的比以前要少一半了,我这样减下去有效果吗
建议节食的同时。,注意多运动
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