都有哪些运动可以进行缩阴训练？

      你好！建议多做提肛缩阴运动，每天做三组，每组80个左右，多参加体育运动，增强身体素质。建议均衡营养，多吃水果蔬菜，补充各种维生素，尤其维生素c和维生素E。多吃含蛋白质多的食物，精瘦肉，鱼类。吃含胶蛋白多食物，猪蹄儿，可逐渐好转，必要时到正规医院做缩阴手术。
      

      你好！缩阴运动有好多啦：方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.