健康咨询描述: 最近老是头疼,前几天心情还比较差,晚上睡觉躺在床上就是睡不着,可能是熬夜的原因,形成生物钟了,一两点才睡着,医生,我想很快睡着,促进睡眠,提高睡眠质量,有什么好办法吗
病情分析:
根据你的描述分析你这应该是生活作息不规律造成的。平时应多注意作息时间。
指导意见:
建议你白天多充实下自己,做一些有意义的事情,保持一个好心情。晚上睡觉前就不要再做剧烈运动或者看过于刺激的电视、玩一些过于紧张的游戏了。每晚准时关灯休息,不要太晚。希望我的分析和建议能够帮到您,如果您没有其他疑问,可以考虑采/纳本建议,谢谢!
病情分析:
如果是熬夜的原因的话,建议你先摆脱这个坏习惯。
指导意见:
另外建议你保持良好的生活习惯,睡前可以做些运动,再洗个热水澡,另外良好的心情也是关键
谢谢!因为还是高中生,所以怕上学期间还是这样就麻烦了,就是想很快睡着
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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