吃什么蔬菜水果减肥最快？
女 | 25岁 2015-08-27 23:01:40
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健康咨询描述： 上班的时候天天都坐着，也缺少运动，最近变肥了，特别是肚子那一层，我都不好意思穿紧身的衣服了，特别难看。 希望得到的帮助:吃什么蔬菜水果减肥最快？
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2022-11-02 23:23:45 我要投诉
病情分析：
您好，减肥是一个持久的过程，主要通过运动加食疗的方式。
指导意见：
苹果和冬瓜都是由利于瘦身的，在晚上九点后记住别吃东西，实在想吃就吃苹果，因为过了九点人体代谢缓慢，吃的东西基本都转化为脂肪了。
还有，月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。
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