长期性失眠怎么办？这10年差不多都是这么

      病情分析：
      失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证
      指导意见：
      可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。
      

      病情分析：
      导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，
      指导意见：
      避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理
      

      病情分析：
      你好，首先需要到医院睡眠科做一个睡眠多导图，以明确原因，如有必要配合药物治疗。
      指导意见：
      建议你合理地安排作息时间、恰当地进行一些饮食调节并保持愉快的心情等，需要坚持。
      
      以上是对“长期性失眠怎么办？这10年差不多都是这么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！