简单有效的减肥办法，有没有

      减肥最有效的方法就是加强运动和控制饮食，运动包括有氧运动和无氧运动，饮食给予低盐低脂，高蛋白饮食，晚餐尽量少吃，并且要有毅力，持之以恒。祝你减肥成功。
      

      病情分析：
      减肥最好是不要用减肥药，有可能会影响身体健康，主要是注意饮食清淡，适当锻炼，如跑步等减肥。减到标准体重就不用减了。
      指导意见：
      减肥没有效果要看看身高，体重是否真的胖，还要观察月经是否正常，检查性激素，因为性激素不正常也可能引起发胖的。
      

      病情分析：
      你好，改变自己不良的饮食习惯.也就是科学的饮食习惯适量的运动,即可以达到减体的目标,有能够完成塑身的目的.
      指导意见：
      要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。走姿和坐姿要正确；
      走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。要配合运动；
      
      以上是对“简单有效的减肥办法，有没有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你说的情况看，想减肥但减不下来，一是你缺乏毅力，二是确实没时间，三是不注意节食啊
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做仰卧起坐，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，不要吃油腻的东西，这样慢慢就瘦了
      

      病情分析：
      你好，减肥是要付出较大的努力和坚持的。很多人一直减肥反反复复。主要是因为一开始方法就错了或者老是想着如何简单或者单纯靠吃点什么之类就可以。都是不靠谱的。
      指导意见：
      建议锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。建议是HIIT运动效率高，或者自己做做一些有氧操、减肥操都可以。注意坚持锻炼。少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
      

      病情分析：
      根据你的情况来看，最简单有效，健康的减肥方法，还是少吃多餐，有氧运动等。
      指导意见：
      建议亲，可以每餐七分饱，每天坚持运动，不可时间过长也不可以太短，每天坚持，相信是会有成果的！