凌晨两点醒后睡不着觉怎么办?

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素  等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
      

      你好，根据你的叙述考虑，日有所思夜有所梦，只有把问题解决，才能够安然入睡，让大脑放松，身体放松，才能够进入深睡眠。学会换个角度看问题，保持心态平和。白天注意锻炼身体，让身体放松。
      

      如果说是因为想一些日常琐事而导致睡眠困难，这说明还是与心理方面的因素有关，你要学会放松，心平气和，才能逐步的改善这种睡眠状态。
      
      以上是对“凌晨两点醒后睡不着觉怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，上面描述的是每月有那么几天睡眠不好，这个可能是你的周期性，不要紧张，顺其自然就好，建议你要养成良好的生活习惯，饮食起居要规律不要睡的太晚，适当的参加一些户外有氧运动，放松心态，释放负面情绪，放下过去的事情，要学着愉悦自己，心情快乐了，这种症状也就会消失了。
      

      您好,针对您是间断出现睡眠不好的情况,建议您主要还是从自身进行调整,有的女性睡眠不好和月经周期有关,您可以留意下自己的情况.