我想减肥减肥晚上是先吃饭还是先运动

      晚上建议先吃饭半小时或者45分钟以后再进行跑步，同时每餐要规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱，平时少吃高脂肪高糖类的食物，多吃新鲜蔬菜水果，减肥需要持之以恒，只要你坚持就会达到减肥效果。
      

      指导意见：
      您好，建议您晚上不吃饭，或者吃点水果，酸奶代替，多喝水，多吃蔬菜水果，平时避免暴饮暴食，避免和啤酒，每天运动一小时，坚持就会瘦下来。
      

      病情分析：
      您好建议您是先吃饭，间隔30分钟以上，再安排跑步的，每天坚持1小时以上的有氧运动
      指导意见：
      建议早晚都可以跑步的，且适当提前晚餐时间，晚上少食主食，多食用新鲜的水果和新鲜的蔬菜
      
      以上是对“我想减肥减肥晚上是先吃饭还是先运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，运动完再进食会导致进食大量食物，难以克制，会更加容易增肥。
      指导意见：
      进食完毕之后四十分钟之后即可慢慢进入运动状态，可以一开始并不做那么剧烈的运动，慢慢增加运动量。
      

      病情分析：
      最佳跑步时间建议是下午三点到傍晚六七点间,跑步前2小时不要进食,可以多喝点水.
      指导意见：
      建议晚餐可以适当摄入碳水化合物,但是不宜吃热量过高的食物,一般来说正常吃一些饭,一些蔬菜,适当的蛋白质摄入,但是尽量少油,油炸的不要吃.是可以达到减肥的目的的。
      

      减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥都有一定的疗效，可以尝试。