怎样调整每天晚上的睡眠时间

女 | 21岁 2017-01-15 17:41:47 1人回复来自济南市

健康咨询描述：女，20岁，每天晚上2.3点睡觉，睡眠质量不错，10点多躺下睡觉，睡不着，一直翻身到平时睡觉的点才能睡着。

想得到的帮助：是否补充维生素

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王成阳安徽医科大学第一附属医院副主任医师擅长: 中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状

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2023-01-07 13:35:00 我要投诉

      病情分析：
      女性患者，21岁，平素睡觉时间玩，特别是夜间两三点，早过了深睡眠时间，所以是不容易睡着的。
      指导意见：
      根据患者的情况，不过患者养成的夜间两三点睡觉再调整的话比较困难。建议患者跟倒时差一样来控制，白天坚持不睡觉。早上坚持，六七点起床。然后晚上十点左右就开始睡觉。这样维持一段时间应当调整过来。