每天晚上睡眠质量不好

      病情分析：
      您好，根据你所描述的大概的情况，每天晚上感觉到睡眠质量都不太好，而且有多梦的表现
      指导意见：
      对于你目前的这种情况，可以通过自我调节来改善，首先就是放松心情，不要有任何的顾虑，另外，一定要做到规律作息，保障足够的睡眠时间，每天晚上的11点之前必须上床睡觉，另外就是白天要多参加一些户外的运动，通过以上的这三种方法，应该能够让你目前的睡眠状态得到改善
      

      病情分析：
      多梦的情况与神经过于兴奋，精神压力比较大，饮食影响，不良的睡眠习惯影响等都有一定的关系。
      指导意见：
      建议你要调整好自身情绪，如果存在问题一定要在白天及时解决，避免在晚上入睡之前存在精神压力。不要让自己的身体太疲劳，睡前别吃得过多，也不要食用可能导致神经兴奋的食物。可以喝一些热牛奶，做做肌肉放松，听听轻音乐来帮助改善睡眠质量。如果没有改善，可以就诊于神经内科，在医生指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，今年32岁，晚上睡眠质量不太好，多梦，你想找到治疗的方法，曾经去治疗过吗？你运动的多吗？生活和工作的压力大不大？
      指导意见：
      说句实话，如果工作和生活压力大，这可能是造成你失眠多梦的一个原因，还有就是有些人可能什么原因都没有，就是这种情况，那你可以一个是多运动，还有一个就是调整心情，还有一个就是可以通过中医诊脉服用中药调理一段时间，这样效果会很好
      
      以上是对“每天晚上睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！