身高157体重60，想求不吃药的快速减肥方法。
保密 | 0个月 2025-04-04 06:37:14
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健康咨询描述： 我的身高是157体重是60我想问下我到底胖多少
曾经的治疗情况和效果： 没治过
想得到怎样的帮助：不吃药就能快速减肥的办法
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2025-04-04 06:38:29 我要投诉
根据身高和体重，我们可以通过计算体质指数BMI来评估体重状况。BMI = 体重kg÷ 身高m?，BMI约为24.6，正常范围在18.5 - 23.9之间，所以体重是有些超重的。
对于不吃药的快速减肥方法，建议您从饮食和运动两方面入手。饮食上，控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，要保持良好的睡眠和心态，避免压力过大导致的情绪性进食。
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