总是不自信，害怕跟人交流不能完全把心声跟

健康咨询描述： 您好，我是一名教师，但是性格很内向，适应能力弱，跟陌生人刚开始能聊得很自在，但是过一会就会想多，瞎想，就会聊得不自在了，现在很同事聊天有时候只要一想多也会这样，想多了用会聊得不自在，就感觉有隔阂，不能完全吐露自己的心声，在聊的过程中只要想多了不敢看对方的眼睛，有时候戴着眼镜就要取下来才敢聊，导致自己跟人交流的时候眼神跟奇怪，这个时候越想就会越让自己心烦，眼神更怪异，又担心别人看到这样的眼神会认为我这个人有病，有时候讲课面对学生也会因为自己想多了出现眼神怪异，又好担心学生看出这点，好怕，这样我讲课就会讲得很不好，该怎么办，我平时还总是不自信，其实有时候即使知道自己已经比很多人好，还是会不自信，有时候还会因为讨厌一个人而不去看他不跟他说话，但天天会见面，以至于把自己弄得很不心烦，感觉这样会把自己的性格弄得更扭曲，知道不对，不该这样，但还是继续做了，我这个人还太在意别人的看法，总是喜欢反省，把自己活得太累，太悲观，我该怎么办，特别是与人交流眼神的问题，让我很害怕，我担心我会有什么问题，到时候我爸妈该怎么办，因为我哥哥在10前被诊断为精神分裂症，其实感觉他是心理病，那时候他自己也认为是心理病，但由于我爸妈不懂，现在他一直都是以病人的身份在家里，我好害怕我再有什么问题，我爸妈承受不了，我现在26了，经历了几次相亲，但没成功，总感觉是自己性格内向没表现好，会反省相亲过程中自己哪句话没说好（我说话很直，不会花言巧语）虽然后面我还主动表白，但是没成功，好担心自己始终不结婚会让我爸妈在别人面前台不起头，虽然有时间知道现在30岁结婚都还不晚，但还是还怕别人说不是，谢谢帮忙解决一下，万分感谢！