体重超标，想跑步减肥，但是跑步膝盖疼痛

女 | 27岁 2017-04-05 22:41:50 1人回复来自

健康咨询描述：本人162cm78kg，上个月19号开始跑步，慢跑，以前跑一圈都累的半死，现在跑好几圈都可以，但是跑了没几天膝盖疼痛，膝盖两侧和脚也疼，因为跑步以后确实身体耐力等方面觉的很好，但是膝盖和脚真的很疼，现在只能很慢很慢的跑，有什么办法缓解吗，，还是慢慢就会好了，不是很想停下

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陈坚北京大学人民医院主任医师擅长: 关节外科，膝、髋、肩、肘等关节镜，运动损伤，韧带重帮助网友：98

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2022-11-10 20:30:44 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的情况分析。像你的体重比较重，对膝关节负担大，应该避免做一些爬山爬楼梯以及长时间跑步的运动，对膝关节负担大。
      指导意见：
      建议你可以做一些有氧运动，最好的是游泳，或者是踩单车对膝关节负担小。运动过后可以冰敷，缓解关节的疼痛。平时要注意饮食。