用合理的方法健康的减肥

      病情分析：
      你好，减肥的话不要轻信广告用药，特别是减肥药，减肥药都是具有刺激肠胃排泄功能了，对自身肠胃是不好的。
      指导意见：
      坚持每天下午4点到5点的时候跑步，尽量不要在晚上进行跑步，因为晚上如果跑步的话，人的精神处于紧张状态，一般是很难入睡的，还要注意晚上不要吃宵夜，平时饮食习惯也要注意保持每天大便一次的习惯，多吃新鲜的水果跟蔬菜。

      病情分析：
      你好：减肥是靠饮食控制和运动结合才可以减肥的，建议你试试。
      指导意见：
      建议：每天早上鸡蛋，牛奶，中午米饭少许，多吃蔬菜，晚饭以汤类食物为主，配合黄瓜西红柿就可以有效减肥的。

      病情分析：
      你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
      指导意见：
      建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果
      以上是对“用合理的方法健康的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      每天跑45分钟一个月了，体重一斤没减，这要看你跑步期间，饮食量有没有变化，及你片一奔跑的速度，还看你原来的身高体重是多少?如果你跑步期间，跑的速度不慢，食欲好，食量增加了，那减肥的效果就不会明显，如果你体型适中，是标准体重那么跑步也不会减掉体重，会把原来的肥肉变成肌肉。
      指导意见：
      你现在的方法是最健康，最合适的减肥方法，希望一直坚持下去，对身体会大有好处的。