我是学生，每天晚自习到十点

      通过你的描述，这个年龄正是学习压力比较大，身体生长发育的关键时间段，所以说这个年龄不要想着减肥，以补充营养为主，因此尽量多吃含蛋白质高的食物来补充身体消耗所需要的能量
      

      病情分析：
      你好，一般吃一些低热量非淀粉类高纤维食物是可以不会长肉的，但是也需要注意营养饮食的均衡，特别现在学习任务重
      指导意见：
      今年最好是抽点时间进行一些运动，能够减肥，促进你生长，同时对你学习有帮助，饮食方面尽量不要吃高热量和垃圾食物
      

      病情分析：
      你好，相对的来说，多吃蔬菜，瘦肉都是不容易胖的，
      指导意见：
      但是你上晚自习到十点，能量不够的话会影响学习的，建议这个年龄段最好不要减肥。
      
      以上是对“我是学生，每天晚自习到十点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！