你好你可以告诉我怎么减肥吗

      你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入（管住嘴，少吃一些合理控制饮食）及增加热量消耗（迈开腿，加强运动锻炼），强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，必要时可以辅助以药物治疗等。管住嘴、迈开腿，科学减肥，健康快乐生活！不要相信广告宣传及偏方秘方等的。
      

      从你描述中知道你想知道减肥的好方法。有效的减肥方法一定要采取饮食加运动一起。比如一定要吃早餐，还要多喝水，因为水对于人类的新陈代谢有很大和好处。多吃一些粗粮，少吃油腻或膨胀食品。注意饮食规律，不要暴饮暴食，每餐迟到七分饱就可以了，可以少食多餐。其次就是要锻炼，不要久坐，可以给自己规定每天要上十层楼梯，走三千米等等。没有事情干的时候还可以慢跑半小时，跑步还可以放松心情。
      

      病情分析：
      你好！如果身体过于肥胖，平时少吃油腻脂肪高的食物。
      指导意见：
      建议您平时应该坚持锻炼，早晚运动四十分钟以上，晚餐少吃，从饮食上多注意。
      
      以上是对“你好你可以告诉我怎么减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好这位朋友，通过看您的描述，现在临床上最健康，最提倡的减肥方案就是饮食控制运动
      指导意见：
      现在不提倡各种减肥药物，饮食上注意清单易消化食物，多吃水果，蔬菜，另外坚持锻炼身体，久而久之便形成了习惯，坚持下来一定会瘦！
      

      病情分析：
      你好,减肥主要应当控制总的吃进去的热量,和通过适当运动增强身体的代谢
      指导意见：
      ,运动是慢跑和游泳,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等,喝一些普通的茶水
      

      减肥要有毅力和坚持，多注意锻炼体质。加强锻炼。从饮食上控制，不能暴饮暴食，注意减肥少量多餐多加运动。才能让身体的体质变找到相关的改善可以口服清脂素。