健康咨询描述: 上瘦下胖想把腿上的肉减下去腿挺粗的主要是怎样锻炼最有效不要吃药或者图什么
如果有想减大腿的话,还是建议每天坚持两个小时的走步或跑步,都有助于达到减肥的效果!减肥的过程是个坚持的过程,建议坚持住,建议晚上尽量少吃主食,不要使用减肥产品,会有一定的副作用,而且还会反弹。
病情分析:
你好,减肥可以通过运动比较安全,但需要坚持锻炼才有效果。
指导意见:
每天慢跑半个小时,瑜伽或者蹲起,健美操等可以减肥,不吃高热量,高脂肪的食物。
病情分析:
你好,根据你所说的情况,您可以通过运动减肥最科学的办法,也是最有效的办法。
指导意见:
平时多注意吃些新鲜的水果蔬菜。少吃辛辣刺激的食物。和油腻炸的食物高热量的食物。
以上是对“上瘦下胖想把腿上的肉减下去腿挺粗的主要是怎样锻炼最”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
下面几种方法可有效瘦腿:1、站立提腿法:双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。2、坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。3、坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部。
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