剧烈运动完肌肉酸疼，本来制定计划

      您好，您这种情况建议先充分休息几天，等疼痛的症状消失了，再重新进行锻炼。锻炼身体要循序渐进，强度要优弱到强，给身体一个适应的过程，不要突然增加锻炼量和锻炼强度，以免引起机体的损伤
      

      病情分析：
      你好，剧烈运动后肌肉酸疼，考虑局部有些韧带拉伤引起的症状。
      指导意见：
      有疼痛症状，建议应及时休息，可通过按摩理疗热敷的方式缓解局部症状，局部可用云南白药气雾剂，可吃些活血止痛的药物，如三七片,活血止痛胶囊。
      

      病情分析：
      从你的描述来看！你这个属于肌肉劳损！和你突然运动有关！
      指导意见：
      建议你先休息三天！这三天可以自己揉揉痛的地方！酸痛好了后再循序渐进的按计划活动！
      
      以上是对“剧烈运动完肌肉酸疼，本来制定计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！