就像你所说的，我睡眠质量不好

      如果睡眠质量不好的情况下，可以用谷维素，然后或者吃一些中成药，白子养心丸和朱砂安神丸。这种情况，这两种药基本上就能缓解的，不要太有压力，一定要晚上11点之前睡觉。然后这个。早上六七点钟起床，养成良好的锻炼习惯
      

      病情分析：您好通过你的症状描述，引起睡眠不好的原因很多，先找一下原因，临床有很多药物治疗失眠。指导意见：建议查找一下失眠的原因，首先养成良好的生活规律，临睡前别喝酒去娱乐场所，早睡早起，睡前热水泡脚，喝袋牛奶也促进睡眠，严重者可以口服一些药物，比如艾司唑仑，阿普唑仑等药物。
      

      病情分析：
      你好，这个年纪睡眠不好的话，可以去寻求中医的帮助啊，用点中药就行。
      指导意见：
      可以去寻求中医的帮助，用点中药就行的，一般的可以用点安神定志丸什么的，效果很不错
      
      以上是对“就像你所说的，我睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！