上午跑步崴了一下，然后自己甩了几下肿了

      病情分析：
      你好，你现在应该进行冷敷，时间不要超过三十分钟，一天可以多次。
      指导意见：
      48小时后改为热敷，注意事项同冷敷，如果家里有云南白药喷雾剂，也可以使用，要注意休息并将脚部抬高，促进血液回流，崴脚后的恢复时间一般需要一周左右
      

      病情分析：
      你好，这样的情况建议你先拍片检查，明确骨头是否受损。
      指导意见：
      你好，建议你在明确骨头没有问题的话，可以外用活血化瘀的红花油或云南白药喷雾剂之类的，
      

      病情分析：
      您的情况是关于跑步崴伤后出现局部疼痛和肿胀青紫的问题，多可考虑是拉伤后局部血肿的问题。
      指导意见：
      建议你可以局部适当冷敷，外用点云南白药气雾剂，配合口服独一味胶囊加布洛芬片治疗，注意好好休息，不要活动，24小时内不要热敷加按摩。
      
      以上是对“上午跑步崴了一下，然后自己甩了几下肿了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，所述的情况可能为足踝部崴伤，导致韧带扭伤或撕脱性骨折，出现肿痛的症状。
      指导意见：
      对于这种情况首先应该去医院拍片检查，以观察有无骨折，可外用云南白药气雾剂或伤痛酊等药物，注意休息，避免患肢活动。