我有130斤我早上食一个馒头

      病情分析：
      你好，你这样吃屎不对的，季度的错误的，需要改正的。
      指导意见：
      生活方式上面不要熬夜，不要抽烟少饮酒，不要久坐多运动，夏天少吹空调，少喝冷饮
      

      病情分析：
      你好根据你说的情况，这样效果是不明显的，需要增加有氧运动，才可以减掉多余脂肪，
      指导意见：
      建议可以合理搭配饮食，要跑步，慢跑，快走，骑车等活动，每日坚持一定时间，可以起到明显改善作用，减掉身体多余脂肪，