减肥计划书一个月要达到20斤,也是一些困难的,首先你要增加你的运动量,早餐尽量吃蛋类来补充的蛋白质,午餐吃鸡肉或者牛肉,增加你的蛋白质,晚餐可以吃一些新鲜的水果或者黄瓜,西红柿,要记得多饮水,促进代谢
病情分析:
您好亲,根据您描述的情况,初步分析亲的年龄应该是学生吧。减肥要慢慢来,不能忙于求成。
指导意见:
根据您描述的情况,建议亲每天有氧运动,平时少吃辛辣刺激的食物少吃零食,加油\'
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