我想要个快速点的减肥计划

      病情分析：
      你好，标准体重=身高一105，上、下1O%为正常范围，自已可以计算一下
      指导意见：
      科学的减肥方式，是：运动加节食，吃七成饱，运动量以出汗为准，可以做瑜珈

      病情分析：
      任何快速的减肥方法都对身体有害，而且容易导致快速反弹，建议你通过饮食调理及适量运动等科学的减肥方式。
      指导意见：
      饮食上不吃脂肪含量高的食物，不吃含糖高的食物，比如甜品甜点饮料适量，增加运动量，每天运动半小时以上，如果身体处于超重或者肥胖，可运动40分钟以上。

      病情分析：
      您好，根据你的描述，您现在只有12岁，这个年龄是不能节食的
      指导意见：
      您可以调整一下饮食结构，少吃肉类和甜的食物，多吃蔬菜水果，多锻炼，就是可以的
      以上是对“我想要个快速点的减肥计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述。最好的方法就是饮食和运动。这是见效最好的。是最安全的。
      指导意见：
      建议你平时清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃小食品的零食。注意运动。养成合理的生活起居习惯。中午和早晨可以正常饮食，晚上要少吃一些。持之以恒的坚持一定会见效的