平时很少锻炼，最近出去跑步

      这种情况考虑平时很少运动，没有做好热身准备，突然的跑步运动造成脚部肌肉疲劳，或者是出现了损伤，建议先注意休息，减少活动，用热水泡脚，把脚抬高，促进静脉回流，观察看看。
      

      这种情况主要是运动过度了。在进行中强度以上的锻炼时要注意先做些基础动作，热身动作，防止肌肉拉伤。运动应该要循序渐进。现在你可以多用热水泡泡脚，改善一下症状。中药有个芍药甘草汤，可以用来缓解这种肌肉痉挛，但是需要医生进行辨证处方。
      

      病情分析：
      网友你好，从你叙述的症状描述来看，考虑主要是缺钙抽筋引起的。
      指导意见：
      建议平时可以服用钙片，多吃蔬菜水果，现在注意休息，避免重体力劳动，不要过度运动。
      
      以上是对“平时很少锻炼，最近出去跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。有可能是由于运动不当造成的疼痛。建议你多注意休息。晚上睡前用热水泡脚可以缓解疼痛。
      指导意见：
      希望能够帮助到你。如果还有其他的健康问题欢迎再来咨询，祝你身体健康生活愉快。