医师我想问问俯卧撑和仰卧起坐

      做俯卧撑和仰卧起坐都是可以锻炼腰腹肌力量的，可以增强体质和身体抵抗力的，具体数量要因人而异，一般是不引起明显的肌肉不舒服和影响第二天的锻炼为原则，可以从每次20开始，每天1-2组，每周逐渐增加10左右来看看。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况。早上晨练俯卧撑十五个x三组，晚上俯卧撑十个x三组，仰卧起坐三十个x四组，长期坚持你就会拥有傲人的胸肌和腹肌
      指导意见：
      你好，根据描述的情况。早上晨练俯卧撑十五个x三组，晚上俯卧撑十个X三组，仰卧起坐三十个x四组，长期坚持你就会拥有傲人的胸肌和腹肌。
      

      病情分析：
      从你的描述来看！这两种运动都是体育锻炼的一种！但是要循序渐进！
      指导意见：
      建议不要做仰卧起坐，目前研究表明，仰卧起坐是有害的，尤其是对颈椎！可以做仰卧起坐！根据个人情况，可以每天做20个以上
      
      以上是对“医师我想问问俯卧撑和仰卧起坐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你所说的情况考虑需要根据自身的情况来确定运动量，一般运动后没有疼痛感就没事
      指导意见：
      上述情况考虑刚开始运动的话可以20个一组，如果感觉有余力的话，再考虑加量，正常生活即可