已经有三四年了，整天紧张害怕胡思乱想睡不着觉怕以后

      病情分析：
      你好，上述情况多属于是植物神经功能紊乱的原因导致的，建议使用健脑补肾丸，谷维素和参芪五味子治疗的
      指导意见：
      晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶，睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下
      

      病情分析：
      你好，这个考虑是焦虑性神经症，持续这么长时间的话，需要引起注意的，
      指导意见：
      建议你可以去医院就诊进行一下心理测试，是否严重影响你的工作生活呢，摆脱起来困难吗
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述和症状，考虑是不是平时生活或者感情出现了问题?
      指导意见：
      个人建议平时还是要规律生活，作息规律，饮食清淡，禁忌喝酒和抽烟，放轻松，学会倾诉和加强锻炼，慢慢就会好的。
      
      以上是对“已经有三四年了，整天紧张害怕胡思乱想睡不着觉怕以后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      47岁女，近三四年来，睡眠质量欠佳，整天胡思乱想，过于焦虑。
      指导意见：
      建立好自信心，避免紧张害怕，并且放下焦虑，因为焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让你去注意引发焦虑情绪的事件，从而导致胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。建议尽量释放负面情绪，转移注意力，平时可以多培养一些兴趣爱好，比如运动、看电影、听音乐等等。祝你健康！