减肥最健康的就是饮食控制和适当的运动相结合来减低体重的,尽量不要吃水果了,可以吃霉类(蓝莓、树莓、草莓)、西柚等含糖量相对较低的水果,另外清淡饮食为主,多吃粗粮,每天坚持运动三十分钟以上才有效果的。
病情分析:
根据你描述的情况,意识很好,减肥是不能通过吃减肥药达到效果的。
指导意见:
建议饮食上清淡易消化,要定时定量,每餐要6分饱即可。运动一定要坚持,制定一个锻炼计划,要持之以恒。
病情分析:
你好,根据你的情况,你应该是名学生,上学期间,因以脑力活动为主,体育锻炼少而引起的肥胖。
指导意见:
体育锻炼加饮食控制:饮食控制:从明天开始,你每天早起吃一个鸡蛋加一杯奶,中午要吃饱,以蔬菜,瘦肉为主,餐后加少量水果,晚上只喝稀粥即可。体育锻炼:每天早晚快走1小时
以上是对“怎么样可以减肥呢?不喝减肥药,之类的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
快走1小时是早晚饭后一小时吗?
早起空腹快走一小时,晚饭后半小时快走一个小时
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