请问一下，35天怎么才能练出腹肌和手上的肌肉呀

      病情分析：
      您好，肌肉的强健不是短时间内可以练成功的，需要坚持不懈的锻炼。
      指导意见：
      首先，要想有强健的肌肉，就需要长期的身体锻炼，您想腹部和手的肌肉强健，可以只锻炼局部肌肉，不过还是建议您整体锻炼，要不身体会不协调
      

      病情分析：
      这个的话，腹肌的话腹肌端腹和仰卧起坐都可以的，手臂的话，还是哑铃
      指导意见：
      建议适当锻炼，循序渐进，不要肌肉拉伤，最好还是找个老师制定计划，希望对您有所帮助
      

      病情分析：
      你好！像你这种情况，35天你肯定能练出来腹肌和胳膊上的肌肉
      指导意见：
      你好！我建议你去个健身房去练，并请个教练。因为健身房比较系统正规。教练指导你更好，不会是肌肉拉伤。
      
      以上是对“请问一下，35天怎么才能练出腹肌和手上的肌肉呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！