入睡困难，没有想任何问题

女 | 18岁 2017-07-09 10:33:37 2人回复来自

健康咨询描述：入睡困难，没有想任何问题，就是躺着睡不着。也没有发生什么事情，以前会也是偶尔，最近一个星期频率高，有时候一夜未眠，有时候会躺到2，3点。是什么原因导致的？

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胡灵芝连云港市妇幼保健院二级心理咨询师擅长: 青春期困惑，婚恋情感与性心理障碍，性偏好障碍，性身帮助网友：45454称赞：7

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2017-07-09 11:43:14 我要投诉

      病情分析：
      什么事情也没有，但是就是睡不着，心里很烦躁，不知什么原因。
      指导意见：
      人休息的时候需要集体有一定的疲劳程度，才能进入睡眠状态。不知道你白天的生活安排的怎么样，有没有适量的锻炼身体。

2017-07-09 11:46 ask791108207r 追问

有跑步，刚开始有效果，但是这个星期运动就没有效果了，为何

2017-07-09 11:48医生回答：

现在给你一个方法，每天继续锻炼身体，晚上不困不要上床睡觉，早上一醒就起来去锻炼。这样持续一段时间，睡眠就会调整过来。

2017-07-09 12:04 ask791108207r 追问

超过12点，还是不困。不需要睡觉吗

2017-07-09 12:05医生回答：

不困不要睡。自己可以坐在那打打住呼吸放松训练。不要期盼他睡着。

2017-07-09 12:12 ask791108207r 追问

好的。也不需要服用药物，对嘛

2017-07-09 12:14医生回答：

你年龄还小，不能吃药。你坚持锻炼，一定会好的。在你心里千万不要害怕睡觉。害怕睡不着，是失眠的罪魁祸首。

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2017-07-09 12:59:26 我要投诉

      病情分析：
      您好，入睡困难睡眠时间短，不排除是与睡眠神经兴奋神经衰弱有关。
      指导意见：
      睡前可以冲个澡喝杯温热的牛奶都是有助于入睡的，必要时可以在医生的指导下应用营养神经药品调节下。