关于健身增加肌肉方面的 需不需要每天练我就自己平时
健康咨询描述： 关于健身增加肌肉方面的 需不需要每天练我就自己平时在家做做机械臂力棒什么的运动量不是很大做50到80次左右请问下可以每天练吗还有注意哪些饮食减点脂肪和增肌
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病情分析：
你好，的确要通过健身来增肌减脂效率较高。但是注意肌肉是如何形成呢？是要通过超量-恢复的一个方式来达到肌肉纤维的增粗使得肌肉明显的。超量指的是要有充足的锻炼。要科学的锻炼。
指导意见：
假设按照俯卧撑来说。一组8-12个（具体得看个人的体能等），做多少组。每组组间休息多久。按照这个来锻炼。然后一个部位锻炼充足后。建议休息至少48小时。让肌肉可以有效的恢复。加上营养尤其优质蛋白补充足够。对恢复有利。也帮助增肌。这个是基础原理。具体细节还有锻炼方法（比如说各肌群锻炼动作不同，锻炼组数、间隔时间等都是要因人因部位等而异的）。健身是需要逐渐学习的。好好从基础开始吧。不要只会用臂力棒之类的。现在很多APP可以帮助你。也可以利用好的。
你好，先生很高兴为您回答问题，根据目前提供的资料是这样子的。要想减脂增肌了，重要的是做好抗阻运动。你目前做的是可以的，另外可以增加1下。另外，可以补充点优质的蛋白质。乳清蛋白粉。
你好，我想练习肌肉，每天练习强度必须达到，而且要全身锻炼，然后再作针对某一部位的锻炼，同时应该高维生素高蛋白质饮食，补充足够的蛋白质配合体育锻炼才容易出现肌肉
以上是对“关于健身增加肌肉方面的 需不需要每天练我就自己平时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，锻炼肌肉必须要坚持，只有坚持才会达到满意的效果。
指导意见：
平时饮食应该注意不要吃油脂比较多的食物，比如肥肉、蛋糕，应该吃精蛋白，比如鱼肉。牛肉等。
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